Bang om de deur open te doen, nooit de telefoon op te nemen, nooit het huis uit te willen. Dit ben ik geweest in 2016. Het leek uit het niets te komen. Ik leidde wat van buitenaf leek een heel stressvrij leven. Gemakkelijk werk, comfortabel leven, geen echte verantwoordelijkheden. Maar van binnen was ik een wrak. Voortdurend piekeren over van alles en nog wat, paranoïde dat mijn dierbaren me zouden verlaten, elke maand naar de dokter in de overtuiging dat ik een ernstige ziekte had. Het was doodvermoeiend.

We besloten een vakantie naar Luxemburg te nemen voor een paar dagen. Op een avond in het hotel besloten we daar te gaan eten. We konden het menu niet verstaan omdat het allemaal in het Frans was. Ik bestelde iets met de gedachte dat het biefstuk was, maar het bleek tartaar te zijn. Rauw vlees en dat is echt niet mijn ding. Ik kreeg een enorme paniekaanval omdat ik het niet kon eten, maar ik wilde het niet verspillen en moest naar mijn kamer. Toen begon ik over andere kleine dingen tegelijk in paniek te raken en raakte ik overweldigd. De paniekaanvallen werden frequenter, meestal als ik probeerde te slapen. Dit zorgde er uiteindelijk voor dat ik therapie ging zoeken en daar ontdekte ik mindfulness.

De eerste oefening die ik meemaakte was de bodyscan. Dit was even wennen. Focussen op elk deel van mijn lichaam, hoe het aanvoelt, hoe het contact tussen mijn voeten en de vloer aanvoelt. Me bewust worden van mezelf en aanwezig zijn in het moment. Dit was een belangrijk omslagpunt in het beheersen van mijn angst en ik leef nu al vele jaren symptoomvrij. Natuurlijk was mijn geval ernstig en wordt in dit soort situaties altijd therapie geadviseerd, maar mindfulness kan iedereen helpen, hoe groot of klein de angst ook is.

Als je het gevoel hebt dat angst een grotere invloed op je leven heeft dan je zou willen, dan zou ik je willen aanmoedigen om mindfulness eens te proberen. Klik hier om er meer over te leren. Hier zijn een paar eenvoudige ademhalingsoefeningen om je te laten wennen aan hoe het werkt. Als je meer oefeningen of bronnen over mindfulness wilt ontdekken, zijn hier een paar nuttige ideeën om in te duiken!