Mindfulness Apps

1. Headspace

Headspace verbetert angstsymptomen door middel van geleide meditaties, mindfulnessoefeningen, ademhalingsoefeningen, SOS-meditaties, slaapcasts en gespecialiseerde content. Het helpt gebruikers te ontspannen, hun aandacht te richten en een gevoel van rust te creëren door middel van geleide sessies die speciaal zijn afgestemd op angst. De app bevordert mindfulness, biedt ademhalingsoefeningen om het zenuwstelsel te reguleren, geeft directe verlichting tijdens momenten van acute angst, verbetert de slaapkwaliteit en biedt uitgebreide cursussen en content om stress en angst effectief te beheersen. In het algemeen voorziet Headspace mensen van hulpmiddelen en technieken om angstsymptomen te verlichten en een groter gevoel van welzijn te bevorderen.

2. Calm

De Calm app helpt bij het verbeteren van angstsymptomen door geleide meditaties, ademhalingsoefeningen, slaapverhalen, natuurgeluiden en extra hulpmiddelen aan te bieden. De geleide meditaties zijn specifiek gericht op angst, terwijl de ademhalingsoefeningen de ontspanningsreactie van het lichaam activeren. De app bevat ook rustgevende slaapverhalen, natuurgeluiden en kalmerende muziek om ontspanning te bevorderen en de slaapkwaliteit te verbeteren. Verder heeft Calm dagelijkse meditatiesessies, masterclasses en andere middelen om gebruikers te leren omgaan met angst en algemeen welzijn. Met zijn uitgebreide functies wil Calm mensen ondersteunen bij het verminderen van angst, het stimuleren van ontspanning en het verbeteren van het mentale welzijn.

3. Healthy Minds Program

Healthy Minds Program is een app gebaseerd op meditatie met als doel gebruikers te helpen hun stress en mentale welzijn te verbeteren. Na het installeren van de app vullen gebruikers een vragenlijst in en kunnen ze ervoor kiezen om de basis van het programma te leren. Gebruikers kunnen ook deelnemen aan 5-30 minuten durende oefeningen in programma’s gericht op bewustzijn, verbinding, inzicht en doelgerichtheid. Andere hulpmiddelen zijn individuele meditaties en de mogelijkheid om bij te houden hoeveel dagen de gebruiker heeft gemediteerd. Deze app is niet alleen nuttig bij het verminderen van angstsymptomen, maar kan ook een geweldig hulpmiddel zijn bij het volgen van je mindfulness progressie.

Mindfulness Websites

1. Tiny Buddha

Tinybuddha.com is gericht op het zorgen voor je mentale welzijn in het complexe moderne leven. Ondanks de naam is deze website niet alleen gericht op spiritualiteit, maar zijn er ook allerlei artikelen, blogs en forums te vinden. Er is met name een mindfulness blog beschikbaar, die een breed scala aan adviezen aanbiedt over hoe mindfulness toe te passen is in verschillende situaties. Er zijn bijna 3 miljoen lezers per maand en de forums zijn actief. Als je op zoek bent naar een warme, gezellige omgeving om je te helpen bij het omgaan met angstsymptomen, dan is dit een goede plek om te zijn!

2. Mindful

Mindful.org richt zich op het bevorderen van mindfulness en de toepassingen ervan in verschillende aspecten van het leven. Het biedt een breed scala aan artikelen, bronnen en praktische hulpmiddelen om mensen te helpen mindfulness te introduceren in hun dagelijkse routines. De site omvat onderwerpen als meditatie, stressreductie, relaties, werk en gezondheid, en biedt inzichten en strategieën om mindfulness in deze gebieden te verwerken. Mindful.org heeft als doel mensen te ondersteunen bij het creëren van bewustzijn, compassie en welzijn, het stimuleren van een mindful leven en het verbeteren van de totale mentale en emotionele weerstand. Het dient als een waardevolle hub voor diegenen die de voordelen van mindfulness willen benutten in hun persoonlijke en professionele leven.